Denna fantasi skogs bild, kan få en att göra sin egen tur, in i en fantasi skog.
Bara det att sitta o se alla, detaljer på bilden gör mig lugn i mitt sinne.

Tänk att ligga här o meditera o drömma sig bort.

Meditation I Naturen.


Rödde Ranch natur och rid terapi. Vi använder oss av meditation i naturen med eller utan häst.


När man mediterar ute i naturen då kan det vara annorlunda än om man mediterar inomhus.
Då i naturen skiftar vädret, temperaturen och årstiderna man må tillpassa sina kläder därefter, och man upplevare inte meditationen samma varje gång, då naturen ändra sig.
I naturen är man aldrig ensam, man är ju omgiven av djur och olika ljud och ens koncentration kan bli distraherad, av en fluga eller av att underlaget är ojämnt.
Det är ju fantastisk att se alla årstider ute i naturen o följa med hur naturen ändras från årstid till årstid.

Höra hur fåglarna sjunger på de olika årstider, så hör man plötsligt, de fåglar som drar bort om vintern men kommer när det blir varmare igen.
Jag slappnar mer av ute i naturen och tycker det ger mig en annan ro till att meditera.

Jag kan sitta med ögonen öppna o hittar frid vid att se in i mellan träden.

Ibland är det också skönt att blunda en stund o lyssna till naturens ljud och låta tankarna stå stilla o bara vara i nuet o i sig själv.


Har jag en häst med mig kan det vara svårt med koncentrationen. Ja hästen söker kontakt och luktar till en och pustar. Den kanske små skuffar till en.

Detta ger då en helt annan upplevelse och frid i meditationen. Att få uppleva av att sitta där i skogen på en sten eller skogsmarken och känna hur hästen söker din kontakt, detta är fantastikt.


Vi använder olika meditationer:

Gå meditation: Har man svårt att sitta stilla och meditera är denna "Gå meditation" utmärkt för dig. Här fokuserar man på hur det känns i fötterna och benen när man går/vandrar.Hästen följder med  och vi gör olika meditationer och övningar med hästen. 

Guidad Body Scan: Här skannar man av och fokuserar hur det känns i hela kroppen

Guidat meditation: Vi utför olika meditationer: Jag vägleder dig igenom hela meditationen. Man kan göra denna med eller utan häst.

Guidad meditation med en fantasiresa. Det är en avslappnings meditation med en fantasi resa efteråt.

Om man får meditationen in i sin vardag, så kan det få dig att lugna ner dig, i ditt hektiska liv.
Det meditation gör när du mediterar är att den lugnar ditt nervsystem och aktiverar ditt parasympatiska nervsystem, detta kan man normalt inte kontrollera.
När det sker faller din hjärtfrekvens, och blodtrycket, andningen och pulsen blir lugnare.
Detta kan göra att din hjärna blir skarpare och du kan få

  • en bättre sömn
  • bli mer klar i sinnet
  • blir mer uppmärksam
  • lugnare i din kropp
  • där av kan man bliva bättre på att hantera stress i sin vardag.